〇〇でダイエットが急加速！？

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのhiroです！

痩せるために

運動はしていますか？

運動をしているのに

全く痩せない

なんて事ないですか？

この記事では

効率良く

痩せていくために

すべき運動

を紹介します！

読むだけで実践しない方、

なんとなくで

運動するだけでは

無駄な努力を

しているだけで

痩せずに

終わってしまいます！

ですが、

この記事を

取り入れて

運動することで

あなたのダイエットが

急加速すること

間違いなしです！

効率よく

痩せるためにすべき運動

それは、

有酸素運動

です！

有酸素運動とは

ランニングやジョギング

サイクリング、水泳など

長時間継続して行う

運動を指します！

有酸素運動をすることで

脂肪がエネルギーとして

運動に使われるように

なるので

効率良く

体脂肪を燃焼させる

ことができます！

有酸素運動の効果は

それだけでなく

持久力の向上

生活習慣病の予防などの

効果も期待できます！

有酸素運動は

開始してから20分後に

脂肪の燃焼効果が高まります。

だからと言って

20分以上連続して

しなければいけない

ということもなく

5分10分でも脂肪は

燃えるので

短時間でも

積み重ねて合計20分以上を

毎日できるようにしましょう！

有酸素運動を

習慣化し

続けていくことで

より痩せやすいカラダ

が作られ爆速で

理想のカラダに

近づけます！

無理のない範囲で

１日２０分以上

ウォーキングするところから

始めていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！