食べるだけで痩せて美容にも効果バツグン！みんな知ってるけど食べない野菜〇〇！
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
ダイエットで
野菜食べてるのに
痩せない
なんてことありませんか？
今回は
食べるだけで
確実に痩せる野菜と
その食べ方を紹介します！
この記事を実践すれば
健康的に
美しくなりつつ
ダイエットを成功させられます！
この記事を実践しなければ
ただただ
無駄に野菜を食べて
痩せないという最悪の結果に！
食べるだけで痩せて
美容にもいい野菜
それは
ブロッコリーです！
なんだ
そう思いませんでしたか？
私も昔は
あなどっていました
しかし
実際に
効果を調べて
実践したときに驚きました！
ここまですごい食材
だったのか！ と
野菜の中でも栄養豊富で
ダイエットに
ぴったりな食材です！
特にビタミンCを多く含み
クロム、カロテン、食物繊維など健康なダイエットに
欠かせない栄養素がバランスよく含まれています！
食べることで
脂肪の蓄積を
抑えることができます！
ブロッコリーに含まれるクロムは
必須ミネラルの一つで
インスリンの働きを活性化させ
糖質や脂質タンパク質の代謝をサポートします
また、
脂肪とコレステロールの
燃焼を向上させる
働きがあります
そして
ダイエットの天敵である
血糖値を下げる効果もあり
生活習慣病の予防にも役立ちます！
もう一つの効果として
むくみをとってくれます
ブロッコリーに含まれる
カリウムというミネラルは
むくみ解消に効果的です！
カリウムは
体内の水分量や塩分量の調整に
必要な成分で体内の余分なナトリウム（塩分）
を排出し、むくみを解消してくれます
おまけに
ブロッコリーに含まれる
スルフォラファンという成分の効果で
腸内フローラも改善されます
そして
便通を良くし
排便リズムを
整えてくれます！
また
ブロッコリーには
βカロテン、ビタミンCなどの
抗酸化ビタミンが含まれています
抗酸化ビタミンには
老化の原因となる
カラダのサビ（酸化）を防ぐ作用があり
肌のハリやツヤを保つのに効果的です！
続いてブロッコリーの
効果的な食べ方
について
お教えします
1日100g（１/２株）を目安に
摂取しましょう
おすすめの
タイミングは
夕食前です
夕食前に食べることで
ドカ食いを防ぎ
活動量が減る夜の食事を減らすことで
カロリーカットすることができます！
シンプルに食べるのが
おすすめです！
ポン酢や塩
ノンオイルドレッシングなどで
食べてみましょう
＊マヨネーズは
大さじ一杯で80kcalあるので
なるべく避けましょう
おすすめの調理方法は
電子レンジ調理です
電子レンジを使うことで
水溶性の栄養素である
ビタミンCやカリウムも
より多く摂取することができます
すぐに
スーパーに行って
買ってきましょう
そして
今日の夕食前に
食べてみましょう
栄養豊富でダイエットの
強い味方のブロッコリーが
あなたを理想のカラダに
押し上げてくれます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
