お酒を飲んだら太ります！でも、〇〇を意識すれば怖くない！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのhiroです！

お酒飲んだら太るって

聞くけどやめられない

でも太りたくない

って悩みありませんか？

実はお酒を飲んでも太りにくく

する方法　があるんです！

今回はその方法について

お伝えします！

この記事を実践しなければ

お酒を飲めば

飲んだ分だけ

そのまま太ります！

逆にちゃんと実践すれば

太ることなく

楽しくお酒を

飲むことができます！

まず

なぜお酒を飲むと

太ると

言われているのでしょうか？

それは

お酒だけでなく

他に食べるものが

原因になっています！

お酒を飲むとき

何を食べていますか？

唐揚げ、ラーメン、お菓子など

そのものだけでも

太るものを食べていませんか？

さらにお酒に含まれるアルコールには

食欲増進効果があるため

食べすぎの原因にもなります！

またお酒は甘いものが多く

たくさんの糖質が含まれていることで

摂取カロリーが増え太りに

繋がってしまいます

アルコールをたくさん取れば

中性脂肪の合成も

促進されてしまいます！

ではどうすれば良いのでしょうか

お酒を飲むときに

次の５つのルールを守れば

太りを最小限に抑えられます！

そのルールとは

①糖質の低いお酒を選ぶ

ハイボール、赤ワインなどを

飲むようにしましょう！

②お茶・水・炭酸水などで割る

お酒を割ることでアルコール度数を

下げられます

ただし糖質の多いジュースで

割らないように注意です！

③お酒を飲むときは水を飲む

水を飲むことで

アルコールの量をセーブできます！

④空腹でお酒を飲まない

空腹でお酒を飲むと

胃の粘膜を傷つけるうえに

アルコールの吸収が良くなり

酔いやすくなります

そこに糖質の多いお酒を飲めば

血糖値が上がり

インスリンが過剰に分泌されて

太る原因になります！

⑤太りにくいおつまみを選ぶ

お酒のおつまみは

糖質や脂質を含むものが

多く太る原因になります

枝豆、お刺身

冷奴、焼き鳥など

カロリーが低いものを

選びましょう！

お酒を飲むときは、

空腹でお酒を飲まずに

糖質の低いお酒を選び、

炭酸水などで割り、水も飲み、

太りにくいおつまみを選びましょう！

この５つのルールを意識して

太らずに楽しく

お酒を飲みましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！