激痩せ確定！？ 女性におすすめの筋トレは〇〇！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのhiroです！

筋トレをすれば

代謝が上がって

痩せるって聞くけど

具体的に何をすればいいか

何もわからない

ってことありませんか？

この記事では

効率良く

代謝をあげて

体重を落とすための

イチオシの

筋トレ

を紹介します！

読んだだけで満足して

実践しない方、

今までの運動よりも

確実に痩せる方法

があるのにそれをせず

痩せれないと

悩むおバカさんに

なってしまいます！

ですが、

この筋トレを

今までの運動に

取り入れることで

これから先

体重が落ちずに悩む

ことがなくなります！

効率良く

痩せるための筋トレ

それは、

ワイドスタンススクワット

です！

⚠️筋トレをする前に

怪我防止のためストレッチを

しましょう！

ワイドスタンススクワット

とは

スタンスを

肩幅よりも開き

膝がつま先より

前に出ないように

注意しながら

膝を曲げ

お尻を真下に落とす

スクワットです！

背筋を伸ばし

腰が折れないように

注意して行いましょう！

これを15〜20回程度で

辛いと感じる強度で

１セット〜３セット

行いましょう！

⚠️無理は禁物です！

このトレーニングを行うことで

大臀筋（お尻）

大腿四頭筋（太もも前）を

メインに

ハムストリングス（太もも裏）

脊柱起立筋（背中）など

下半身全体を

鍛えることができ

代謝アップに

大きな効果があります！

このトレーニングは

週2回

できれば週3回

行うことで

効率良く

効果が発揮できます！

私もスクワットをして

無駄な脂肪を

減らしています！

週2回できれば週3回

無理のない範囲で

ワイドスタンススクワット

をして

どんどん脂肪を落として

友人に

あっ

と言わせましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！