運動の前に飲むだけで脂肪燃焼効果アップ！？一度は飲んだことのある○○とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
飲むだけで体脂肪を
減らせる飲み物が
あったらいいのにな
と思ったことはありませんか？
なんと！
あるんです！
この記事では
運動の前に飲むことで
体脂肪を爆燃焼させる
ことのできる簡単な方法
を紹介します！
読むだけで実践しない方
実践していればなかったはずの
脂肪があなたのお腹に
たっぷりと残ることに
なるでしょう
ですが、
少しでも
実践してみると
気付かぬうちに
脂肪が燃焼し
引き締まったカラダを
手に入れることができます！
運動前に飲むことで
脂肪を燃焼させてくれる
魔法の飲み物
それは、
コーヒーです！
コーヒーの代表的な成分として
知られているものに
カフェインがあります
カフェインはダイエットに
効果的な脂肪を分解・燃焼する
働きがあります！
コーヒーを飲んだ後、
30分〜１時間ほどで
体脂肪の分解が進みます。
そして
血中に遊離脂肪酸という
かたちで放出されます
この時遊離脂肪酸を
エネルギーとして消費することで
体脂肪が燃焼されます！
なので運動する
30分〜１時間前にコーヒーを
飲むことで最大限
効果を高めることができます！
私も普段運動前に
コーヒーを飲んで
体脂肪を燃やして
います！
カフェオレを飲んでしまうと
無駄な脂肪をカラダに
入れることになるので
ブラックコーヒーがベストです！
今から近くのコンビニで
ブラックコーヒーを買ってきて
運動前に飲みましょう！
そして
体脂肪を燃やして
最短で理想のカラダへ
辿り着きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
飲むだけで体脂肪激減！？魔法の飲料○○とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
ダイエットきついし
やりたくない
飲むだけで脂肪が減る飲み物
とかないかな？
あるわけないか、、、、
なんて思った事ありませんか？
実は、
そんな飲み物があるんです！
この記事では
本当に楽して脂肪を落とせる
魔法の飲料とその方法
を紹介します！
この記事を
読むだけで実践しない方、
この先もダラダラと
ダイエットを続け
痩せることはないでしょう
ですが、
実践すれば
なんのストレスもなく
楽して体脂肪率を
激減させられます！
楽して体脂肪率を
激減させる方法
それは、
毎日 朝・昼・晩に
一杯ずつ飲む
です！
スキドゥマー大学の論文によると
普段の食事にプラスで
飲み続けた人が
全く
運動もしていないのに
短期間で体脂肪率が
大幅に減った
という研究結果が出ています
さらに
タンパク質には
食欲を抑える
働きがあります!
プロテインを飲むことで
食欲も
抑えられるのです！
また
プロテインの中でも
乳製品を使用したホエイプロテインが
最もダイエット効果が高い
という研究結果も出ています
飲むだけで
体脂肪が激減するなんて
そんな夢のような
話があったんですね！
さあ！
今日から
ホエイプロテインを毎食後に
飲んでみませんか？
楽して
体脂肪を落として
周りの人から
羨ましがられましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました１
食べるだけで痩せる！？ダイエットの強い味方○○とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
突然ですが
なんで食べてるだけで
太るんだろう？
食べても太らない食材とか
ないのかな？
って考えたことはありませんか？
実はあるんです！
この記事では
食べるだけで痩せる
そんな魔法の食材とその食べ方
をお教えします！
読むだけで満足して
実践しない方
もっと楽して
痩せる方法があるのに
わざわざキツい道を
歩むことになります
この記事の
内容をしっかりと
実践する方は
楽して
最短ルートで
理想のカラダを手に
することができるでしょう！
食べるだけで
痩せる魔法の食材
それは、
オートミール です！
名前だけは耳にしたことも
あるのではないでしょうか？
オートミールとは、
オーツ麦を
食べやすく加工した
シリアルです
オートミールには
植物性タンパク質が
精白米の約2倍含まれています
そして
日本人に不足しがちな
カルシウム、鉄分といった
ミネラルも多く含まれています！
食物繊維も豊富で
精白米の約20倍
玄米の約3.5倍もの量が含まれています！
栄養素が豊富で
腹持ちも良く
ダイエットにぴったりな食材なのです！
お米の代わりに
主食として食べることで
するすると体重を
落としキツくなっていた
ジーンズをスルッと
履くことができます！
大体のスーパーに置いていますので
今からスーパーに行って
オートミールを買いましょう！
主食にすることで
あなたの体重が増えることは
なくなります！
ヨーグルトなどと
一緒に食べても
美味しいです！
ぜひお試しください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
有酸素運動よりも効率的！？ １日たったの４分で痩せる〇〇とは？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
運動すれば
痩せるんだろうけど
運動は好きじゃないから
時間をかけて運動したくない
なんてことないですか？
この記事では
１日たった4分でできる
脂肪だけを削ぎ落とす
夢のような方法
をお伝えします！
読むだけで
そのまま何もしない方、
せっかくの短時間で
楽に痩せられる
チャンスを
逃してしまいます！
ですが、
少しでも取り入れて
実践すれば
みるみる脂肪が落ち
街で歩いている時に
二度見されるカラダに
近づきます！
１日たった4分だけで
できる
脂肪だけを
削ぎ落とす方法
それは、
HIITトレーニング
です！
⚠️このトレーニング
を行う前には準備運動をしましょう
HIITトレーニングとは
全力ダッシュ20秒休憩20秒
を１セットとして合計６セット
行うトレーニングです
このトレーニングは
ジョギングやウォーキングなどの
6〜10倍の効果があり
また、
筋トレ前に行うことで
筋トレ中にも
脂肪を燃やしてくれます！
短時間で
効率良く
脂肪だけを落としてくれる
HIITトレーニングは
まさに
魔法のトレーニングですね！
騙されたと思って
今日から
たったの１日４分で
激痩せして
周囲を驚かせましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
〇〇でダイエットが急加速！？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
痩せるために
運動はしていますか？
運動をしているのに
全く痩せない
なんて事ないですか？
この記事では
効率良く
痩せていくために
すべき運動
を紹介します！
読むだけで実践しない方、
なんとなくで
運動するだけでは
無駄な努力を
しているだけで
痩せずに
終わってしまいます！
ですが、
この記事を
取り入れて
運動することで
あなたのダイエットが
急加速すること
間違いなしです！
効率よく
痩せるためにすべき運動
それは、
です！
有酸素運動とは
ランニングやジョギング
サイクリング、水泳など
長時間継続して行う
運動を指します！
有酸素運動をすることで
脂肪がエネルギーとして
運動に使われるように
なるので
効率良く
体脂肪を燃焼させる
ことができます！
有酸素運動の効果は
それだけでなく
持久力の向上
生活習慣病の予防などの
効果も期待できます！
開始してから20分後に
脂肪の燃焼効果が高まります。
だからと言って
20分以上連続して
しなければいけない
ということもなく
5分10分でも脂肪は
燃えるので
短時間でも
積み重ねて合計20分以上を
毎日できるようにしましょう！
習慣化し
続けていくことで
より痩せやすいカラダ
が作られ爆速で
理想のカラダに
近づけます！
無理のない範囲で
１日２０分以上
ウォーキングするところから
始めていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
激痩せ確定！？ 女性におすすめの筋トレは〇〇！
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
筋トレをすれば
代謝が上がって
痩せるって聞くけど
具体的に何をすればいいか
何もわからない
ってことありませんか？
この記事では
効率良く
代謝をあげて
体重を落とすための
イチオシの
筋トレ
を紹介します！
読んだだけで満足して
実践しない方、
今までの運動よりも
確実に痩せる方法
があるのにそれをせず
痩せれないと
悩むおバカさんに
なってしまいます！
ですが、
この筋トレを
今までの運動に
取り入れることで
これから先
体重が落ちずに悩む
ことがなくなります！
効率良く
痩せるための筋トレ
それは、
ワイドスタンススクワット
です！
⚠️筋トレをする前に
怪我防止のためストレッチを
しましょう！
ワイドスタンススクワット
とは
スタンスを
肩幅よりも開き
膝がつま先より
前に出ないように
注意しながら
膝を曲げ
お尻を真下に落とす
スクワットです！
背筋を伸ばし
腰が折れないように
注意して行いましょう！
これを15〜20回程度で
辛いと感じる強度で
１セット〜３セット
行いましょう！
⚠️無理は禁物です！
このトレーニングを行うことで
大臀筋（お尻）
大腿四頭筋（太もも前）を
メインに
ハムストリングス（太もも裏）
脊柱起立筋（背中）など
下半身全体を
鍛えることができ
代謝アップに
大きな効果があります！
このトレーニングは
週2回
できれば週3回
行うことで
効率良く
効果が発揮できます！
私もスクワットをして
無駄な脂肪を
減らしています！
週2回できれば週3回
無理のない範囲で
ワイドスタンススクワット
をして
どんどん脂肪を落として
友人に
あっ
と言わせましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ダイエットを効率良く進めるカギは、○○にあり！？
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのhiroです！
理想の体型を手にするために
毎日コツコツ
運動しているのに
なかなか体重が減らない
なんて事ありませんか？
この記事では
効率良く
体重を落としていく
ための方法
をお伝えします！
読んだだけで何もしない方、
今まで通り運動をする方は、
もっと早く
痩せる方法があるのに
時間を無駄に
浪費してしまう
ことになります！
ですが、
少しでも取り入れて
実践すると
今よりも格段に
早いスピードで
理想の体型に
近づくことができます！
効率良く
体重を落とす方法
それは、
筋トレをする！
です！
筋トレをすることで
代謝が上がり
一日に消費するエネルギー
が増えます！
そして、
消費エネルギーが
増えることで
食事を変えずとも
太りにくくなります！
実際、私も
筋トレを
するようになってから
確実に
体重が減る
ようになりました！
具体的には
スクワット
腹筋
背筋
腕立て伏せなどで
カラダ全体の筋肉
を動かすことで
より効果が
得られやすくなります！
まずは
各10回
週2回程度から
筋トレを取り入れて
みませんか？
筋トレをして
理想の体型に近づくための
確実に痩せていく
土台を作りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
